Для просмотра меню нажмите ПЛЕЙЛИСТ

Партнер ПартнерПартнер









 

 

Диетолог

Торопова Ольга Александровна

 

с 2012 г. по сегодняшний день - руководитель и фитнес-тренер "Тонус Центр"

 

2017 г. - курсы Основ диетологии и нутрициологии, вопросов рационального питания и коррекции веса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если Вам требуется помощь в вопросах питания и коррекции веса, с удовольствием дам квалифицированную консультацию. 

Ответы на Ваши вопросы появятся в течение 1 - 3 дней.

17.06.2018Елена

Добрый день, Ольга! Подскажите, пожалуйста, утром натощак можно пить воду с мёдом или лимоном?

Здравствуйте Елена!Я не рекомендую натощак добалять мед, т.к. это сахара. Что вызывает инсулиновую реакции и большую нагрузку на пожжелудочную железу.(скачок сахара, который вам не нужен). Утром отдавайте предпочтение, чистой воде без добавок. Она как душ изнутри, промывает весь ЖКТ. Иногда можно добавить лимон.
25.01.2018Наталья Евгеньевна

Добрый день, Ольга Александровна! У меня есть вопросы, которые хочется обсудить с Вами лично. Как можно с Вами связаться?

Здравствуйте Наталья Евгеньевна! Контакты вы можете узнать у администратора сайта.
23.01.2018Ольга

Здравствуйте! Два года назад я бросила курить и сразу начала поправляться (сегодня уже на 20 кг.) Теперь не могу сбросить вес, он мне кажется только пребывает и пребывает. Помогите!

Здравствуйте Ольга!!!! То что вы бросили курить это очень хорошо. Тем самым вы снизили риск умереть от рака на 50%. А поправляетесь вы не по этой причине. В предыдущем ответе Наталье Евгеньевне я дала 9 рекомендаций прочтите их и посмотрите соблюдаете ли вы эти рекомендации. Хотя забыла еще про одну рекомендацию питьевой режим, чтобы стройнеть необходимо выпивать 30 мл. на 1 кг. вашего веса чистой воды.Если Вам действительно нужна помощь я работаю индивидуально. Контакты вы можете узнать у администратора. Будьте здоровы и больше двигайтесь!!!
22.01.2018Наталья Евгеньевна

Здравствуйте, Ольга Александровна. Мне 49 лет, не работаю, имею большой ряд заболеваний, гармонозависма. Вес у меня не стабильный, но набираю больше, чем сбрасываю. Я понимаю - что то делаю не так! Помогите, пожалуйста. Спасибо!

Добрый вечер!!! Не зная ваших заболеваний могу дать общие рекомендации которые улучшат качество вашей жизни и вес пойдет вниз. 1. Подъем - 1 стакан воды натощак. 2. Завтрак в течении первого часа после пробуждения, чтобы организм не входил в режим экономии. 3. 5 приемов пищи в течении дня с интервалом 2,5 -3 часа. Ускоряем обменные процессы. 4. Порция 250- 300 грамм на 1 прием. 5. Все продукты можно тушить, варить, запекать, готовить на пару. ЖАРИТЬ НЕЛЬЗЯ! 6. Фрукты строго до 17 ч. 7. Правильные десерты, мед, горький шоколад, сухофрукты до 13.00 8. Исключаем транс жиры они убивают ваше здоровье и от сюда все последствия...(это майонез, вся выпечка из пшеничной муки в/с и 1 с., сахар, сладкие напитки, колбасы,сосиски и т.д ) 9. Ужин за 3 часа до сна, а не до 18.00. Если ложитесь спать в 21.00 то да ужин до 18.00. 10. сон не позднее 23.00 Если вы ложитесь спать после 23.00 тем самым вы устраиваете себе гормональный сбой. 11. двигательная активность от 8-10 тысяч шагов вдень. Вы же не работаете вот и заведите себе привычку гулять каждый день по 1-1,5 часа с ровным дыханием. Делайте зарядку по утрам. Соблюдая данные рекомендации в течении месяца вы увидете как жизнь ваша меняется в лучшую сторону. Больше оптимизма. ставьте конкретные цели, не зацикливайтесь, что у Вас не получится...все получится главное очень захотеть. Будьте здоровы!!!