Для просмотра меню нажмите ПЛЕЙЛИСТ

Партнер Партнер ПартнерПартнер









 

 

Психолог

Бондарева Галина Александровна                                                                                                    

2001-2005 гг. - Южно-Уральский государственный университет специальность: психология (специализация – психологическое консультирование).

 

июль 2004 г. - курсы повышения квалификации по программе «Технология психологического консультирования» (профессиональное консультирование) в Челябинском областном центре профориентации.

 

апрель-июнь 2006 г. - курсы повышения квалификации по программе «Менеджер по проведению обучающих тренингов» в ЧелГУ.

 

2007-2009 гг. – Институт интегративной семейной терапии (Москва).

 

Базовая образовательная программа по системной семейной и супружеской психотерапии (консультированию) (сертификат № АВ 09-282).

 

Я психолог, семейный консультант. Опыт консультирования - 9 лет.

Если Вы переживаете неприятные чувства и эмоции с которыми трудно справиться, у Вас тяжёлая жизненная ситуация или семейный конфликт, проблемы в воспитании детей...

Я постараюсь Вам помочь информацией или советом. Качество моих ответов будет зависеть от того, насколько полно Вы изложите свою проблему. Поэтому продумайте свой вопрос и опишите подробно волнующую Вас ситуацию и связанные с ней чувства.

Ответы на Ваши вопросы появятся в течение 1 - 3 дней.

 

ВНИМАНИЕ! Прошу рядом со своим именем указывать и свой возраст!

 

30.11.2012таня

здраствуйте.у меня один сын.учиться в 3 м классе.с начала учебного года пошел в музыкальную школу,ему там нравиться.но главная проблема в том что в обычной школе заниматься нехочет.пытаюсь ему помочь,занимаемся дополнительно дома.разбераем задания,примеры и т.д.дома все хорошо вижу понимает но прийдя в школу неотвечает,говорит что все решает мама хотя это нетак.я в шоке.пробовала и лаской и ругала.ничего неполучается.закрывается как в панцырь.боюсь упустить момент что будет поздно.что делать как поступить?

Здравствуйте, Таня! В Вашей ситуации есть 2 потенциальных помощника: учитель Вашего сына и школьный психолог. Советую Вам к ним обратиться за помощью. Правильно, что Вы беспокоитесь, что можете упустить время: ведь в 5-ом классе детям всегда труднее из-за того, что приходится привыкать к новым учителям и предметам, поэтому со школьными проблемами лучше начать разбираться сейчас. Причин того, почему дети не хотят заниматься в школе, на самом деле бывает множество, и для каждого ребенка бывает по-разному. Школьный психолог побеседует с Вами и проведет психологическую диагностику Вашего сына. На основе полученных данных психолог даст конкретные рекомендации и Вам, и учителю, а также, если нужно, проведет коррекционные занятия с ребенком. Для Вас важно установить хороший контакт с учителем, узнать его точку зрения на причину проблем у ребенка и попросить помочь, используя индивидуальный подход к Вашему сыну. Также, если ребенок часто болеет, не сильный физически и быстро устает, необходимо придерживаться щадящего режима дня. Нагрузка с поступлением в музыкальную школу увеличилась, поэтому надо следить, чтобы ребенок успевал восстанавливаться (достаточное время на сон, прогулки). Есть смысл проверить зрение и слух у ребенка. Более конкретные рекомендации даст Вам школьный психолог.
11.10.2012анна

здравствуйте!как вас найти и попасть на консультацию?

Здравствуйте, Анна! Так как прямая реклама в этом разделе сайта запрещена, для ответа на Ваш вопрос зайдите, пожалуйста, в "Офис" (см. кнопка внизу слева), далее "частный психолог", раздел "контакты" - там содержится интересующая Вас информация.
08.10.2012Анастасия

Добрый день! Хочу Вам поведать о проблеме, которая затронула многие семьи в нашей стране. У моего мужа пивной алкоголизм. Вчера вечером он посадил меня возле себя и признался что не может отказаться от пива, что его очень тянет к этому напитку, несмотря на то, что у него больная поджелуд.железа,печень и сердце. И все это в 30 лет....У нас растет ребенок, в семейном отношении конечно не все гладко как хотелось бы,часто возникают ссоры(без этого ни как). Он просит у меня помощи, помоги мне бросить пить, я боюсь спиться.... Я честно, не знаю что делать. Ладно, что он сам это понимает, но почему силы воли нет не пить-не могу понять, ведь стимулов много.... Что мне делать и куда обратиться????? Мама посоветовала что нибудь подложить в пиво, что-то противное, что бы его больше не тянуло....не знаю...

Здравствуйте, Анастасия! Проблема серьезная, но решаемая – если Ваш муж всерьез решил бросить пить. Он действительно нуждается в помощи, ведь алкоголизм – это болезнь. Бросают пить «на одной силе воли» практически единицы, а подавляющему большинству нужна помощь специалиста и близких. Подсыпать что-нибудь в алкоголь не стоит – таким способом не избавить человека от алкогольной зависимости. Есть смысл Вашему мужу обратиться к врачу-наркологу – специалисту, который разберется в ситуации и подскажет схему лечения. Параллельно с назначенным лечением важно посещать группу анонимных алкоголиков, которая сейчас возрождается в Чебаркуле (если Вы местная) – про нее можно узнать у настоятеля нашего Храма. Узнайте, посещают ли эту группу родственники пьющего человека, если да, то Вам необходимо и самой походить на встречи группы. Там Вы узнаете, как лично Вы сможете помочь Вашему мужу избавиться от алкоголизма. Да, конечно, это затраты времени, но «игра стоит свеч», т.к. на кону стоит здоровье Вашего мужа и благополучие Ваших с ним отношений, Вашей семьи. Удачи Вам!
21.09.2012Алина

Здраствуйте! Помогите пожалуйста... я постоянно чего-то боюсь, боюсь что муж попадет в аварию, боюсь за моего маленького ребенка, что он во сне подавится, боюсь что однажды приду домой, а квартиру ограбили, боюсь что нападет преступник, и еще много разных беспочвенных страхов. Понимаю что мысли материальны, что их нужно отгонять подальше. Но ничего не могу поделать...

Здравствуйте. Алина! То, что к Вам привязалось большое количество страхов из серии «А вдруг…?!» сигналит о высоком уровне тревожности, в которой Вы пребываете. Неопределенная тревога зашкаливает и выливается в определенные, хотя и беспочвенные страхи (за мужа, за ребенка и т.д.) – так Вам легче хоть как-то с ней справиться…Что может вызывать такое Ваше состояние - и что с этим делать: 1) состояние здоровья - а) проверьте щитовидную железу на уровень гормонов; сходите к невропатологу – вреда от этого точно не будет, только польза; б) по возможности, займитесь спортом, физкультурой – физические нагрузки (практически любые) укрепляют психику и здорово снижают уровень тревожности; в) побольше бывайте на свежем воздухе; 2) Если тревога за все и за всех появилась у Вас с определенного момента (повспоминайте, может быть, какое-то событие произошло, после чего про спокойствие Вы забыли), то, возможно, тревожитесь Вы о какой-то конкретной вещи, в которой не хотите себе признаваться, не хотите о ней «знать» и думать – тут надо разбираться и решать конкретную проблему, которая, хотя и «позабыта», но продолжает беспокоить на уровне подсознания; 3) Если высокий уровень тревоги преследует Вас очень давно, значит, дело в детских травмах, которые прорабатываются в консультативной, достаточно длительной работе с психологом. Причем, если Вы не имеете такой возможности, то меры по укреплению здоровья в любом случае будут полезны.
10.09.2012Светлана, 30 лет

Добрый день, Галина Александровна! Сейчас я нахожусь в состоянии развода, причина - Эдипов комплекс (у мужа) не вижу смысла в наших отношениях, изменить мужа не могу, а он не понимает проблемы. Вместе уже не живем, но на душе тяжело и больно, т.к. рухнули мечты, планы и надежды. Пытаюсь верить в то, что все будет хорошо, но сейчас... Как правильно и быстро пережить это не легкое время? Алкоголь не употребляю, посторонние связи не поддерживаю. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Светлана! Вам сейчас очень плохо, и Вы хотите, чтобы мучающая Вас боль как можно скорее прекратилась. Я сожалею, но у меня нет таких слов и советов, которые позволили бы Вам ускорить процесс переживания горя. У нас у каждого – СВОИ ТЕМПЫ, своя скорость, с которой мы двигаемся от состояния острого несчастья к нормальной жизни. Это как рана – у всех затягивается с разной скоростью. Посмотрите, пожалуйста, мой ответ Евгению от 21.06.2012г. – в нем есть описание этапов горя, которые мы неизбежно проживаем, прежде чем с этим горем расстаться. Можно ЧАСТИЧНО облегчить боль. И, конечно, не алкоголем и посторонними связями (связями с другими мужчинами, если я Вас правильно поняла) – это временная анестезия, которая ведет лишь к последующему усугублению страдания. Так что хорошо, что Вам это и не надо. Вот что может Вам помочь в это нелегкое время: 1) Когда эмоции переполняют, полезно делиться ими с близкими Вам людьми: «выпускание пара», безусловно, снижает напряжение. Поплачьте над своими разрушенными мечтами и надеждами – потери должны быть оплаканы (и в прямом, и в переносном смысле), только так они могут быть пережиты и отпущены; только так они освободят место новым мечтам и надеждам. Хорошо, если Вам есть КОМУ поплакать (т.е. рядом есть человек, который Вас поддерживает). В самые тяжелые моменты постарайтесь быть среди людей. Если нет возможности быть откровенной с другими, тогда: говорите вслух с воображаемым партнером (мужем или какими-то другими людьми, имеющими отношение к Вашей жизни). Скажите все, что хотели бы сказать. Представьте, что они сидят рядом и слушают Вас, что-то отвечают. Спорьте с ними, возражайте (и такой разговор очень важен для Вашей души). Выплеснуть чувства и взглянуть на них со стороны можно, написав письма мужу (потом несколько раз перечитать и сжечь их). 2)Для снижения уровня стресса бывает полезным даже маленькое изменение образа жизни: если возможно, на время снизьте нагрузку дома, на работе; делайте какие-то приятные для себя вещи, которые раньше Вы бы себе не позволили. 3) позаботьтесь о своем здоровье. Вы сейчас переживаете стресс, который влияет на Ваше самочувствие, поэтому: пройдите по врачам (если надо); займитесь хотя бы по минимуму какой-то физкультурой или пешими прогулками и т.п. 4) наступит период, когда Вы почувствуете, что Вами овладевает депрессия (апатия, бессилие, ощущение бессмысленности жизни). Вот тогда нельзя давать поглотить себя этому состоянию. Для этого найдите для себя любую работу, потребующую от Вас полной вовлеченности. Скажите себе, что Вам надоело страдать. Все это нужно для того, чтобы перетерпеть наиболее тяжелый послеразводный период. Со временем - когда Вы перестроите свою жизнь и будете видеть плюсы развода (они всегда есть) – боль утихнет. И тогда обязательно появятся силы видеть и строить ХОРОШЕЕ в своей жизни.
30.08.2012Ольга

Огромное спасибо! От Ваших слов стало намного уютнее и теплее!!!

29.08.2012Ольга

Здравствуйте! Мне нужен Ваш совет, дело в том, что я нахожусь на 12 неделе беременности и постоянно думаю о том не родиться ли у меня ребенок с какими нибудь отклонениями, эти мысли мне не дают покоя. Хотя муж говорит, что нельзя себя так настраивать ведь и УЗИ показывает, что все хорошо. Но не могу убрать это из головы. Скажите как справиться с такими негативными мыслями. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Ольга! Не удивляйтесь, пожалуйста, моим словам: ХОРОШО, что Вы начали волноваться, это значит, что Ваш материнский инстинкт уже включился. И это значит, что Вы уже чувствуете и ощущаете себя мамой, а это очень важно! На 100 % избавиться от страхов и волнений практически невозможно, ЛЮБАЯ женщина переживает в течение беременности волнения по поводу здоровья своего ребенка. Но страхи можно значительно снизить рядом мер: 1) набирайте информацию о беременности и родах (страхи ох как боятся информированности!) на медицинских сайтах, на школе для беременных мам, из литературы. Параллельно избегайте прослушивания рассказов людей с негативным опытом о тяжелых родах и т.д.; 2) Ищите общения с позитивно настроенными людьми. Создавайте такую атмосферу, в которой Вы и Ваш малыш будете спокойно дожидаться родов. Наполняйте жизнь положительными эмоциями (смотрите, откуда Вы их можете извлечь для себя, у каждого это индивидуально); 3) Хороший способ избавиться от страхов – говорить о них. Обсуждайте свои тревоги с людьми, которые готовы Вас внимательно выслушать и поддержать; 4) Когда негативные мысли начнут Вас атаковать, делайте следующее: а) Поговорите со своим малышом. Пусть он еще очень маленький, все равно он Вас слышит и понимает на уровне физиологии. Разговор должен быть очень ласковым и успокаивающим, например: «Малыш! У тебя все хорошо, ты замечательно развиваешься, а я тебя надежно защищаю т.д.». Говорите ему, как Вы его любите и как ждете его рождения (если нет возможности говорить вслух – говорите про себя); б) Представьте себе максимально подробно образ будущего ребенка (кто это – мальчик или девочка? На кого похож(а)? Какие у него(нее) глазки? Чей у него (нее) носик – мамин или папин? Какого цвета волосы? и т.д.) Стремитесь к тому, чтобы образ ребенка в Ваших мыслях был положительный (представьте, что он улыбается; почувствуйте, какой он маленький и тепленький, когда к Вам прижимается); в) Поговорите с мужем о том, каким будет Ваш ребенок; выберите ему имя; подумайте о том, куда Вы с ним будете ходить гулять, как Вы с ним будете играть и т.п. Продумайте, кто сможет Вам с ним помогать. Желаю здоровья Вам и Вашему малышу!
15.08.2012Анна 23 года

Здравствуйте. Я молодая девушка, жизнь только начинается, она раскрывается передо мной, а я вот закрываюсь от нее. Не знаю, что мне делать, в прямом смысле этого слова. Я сама не знаю чего я хочу от жизни, потеряла я себя. В прошлом году я получила высшее образование, параллельно начала работать, весной этого года уволилась, из-за того что устала работать в этом месте. С тех пор я сменила несколько мест, где задерживалась не более двух недель. Уходила потому что не нравится, не мое, мне там скучно. Сейчас денежных средств в обрез и надо работать чтобы было на что жить, но не получается у меня найти работу по душе. Из-за этого я очень сильно нервничаю, психую, ругаюсь с родными. И вообще, после того как уволилась стала более замкнутой, меньше стала общаться с людьми, практически не куда не хожу. Не интересно мне стало. Вечером я нахожу в себе уверенность и силы в том, что завтра я сделаю то-то, схожу туда-то, найду работу, но утром все это проходит, а в обед день уже кажется законченным и зря прожитым. Я сама себя вгоняю вечно в какие то рамки, слишком серьезно ко всему отношусь (можно сказать не делай так, но сказать легко…), и постоянно пытаюсь избежать неприятных для меня ситуаций, не могу когда меня ругают. Помогите мне, пожалуйста, разобраться в себе, найти путь к самой себе и понять себя. Заранее спасибо!

Здравствуйте, Анна! Вы пишете, что серьезно ко всему относитесь – такая жизненная позиция вызывает у меня уважение. Вы действительно только начинаете жить и задача разобраться в самой себе очень важна: ведь надо знать, куда двигаться и в каком направлении тратить свои силы. Из того, что Вы «вечно вгоняете себя в какие-то рамки» и пытаетесь избежать ситуаций, в которых Вас могут критиковать, делаю вывод, что самый критически к Вам настроенный человек – это Вы сами! Будьте к себе добрее и внимательнее к своим желаниям. Ведь незнание «чего я хочу от жизни» связано с блокировкой желаний, которые у любого человека всегда в наличии – их надо только «услышать в своей душе». Наши желания вырастают из потребностей. Существует 5 базовых потребностей: 1)основные физиологические потребности (в пище, воде, тепле, отдыхе, сексе, продолжении рода и т.п.); 2) потребности в безопасности и стабильности (все те аспекты в жизни человека, которые дают ему уверенность в завтрашнем дне); 3) потребность в любви и заботе (потребность ощущать себя любимым близкими и партнером противоположного пола); 4) потребность в общественном признании, уважении; 5) потребность в самореализации (т.е. реализации в жизни своих талантов и способностей). Нереализованная потребность приносит страдание. Иногда потребности конфликтуют, т.к. человек не видит пока возможности одновременного их удовлетворения (например, безопасно жить дома с родителями, но чтобы реализоваться в профессии, надо уехать в другой город). Ответьте себе честно на вопросы: С чем связана скука на работе, с которой Вы увольнялись (это была работа не по специальности; если по специальности, то может быть, Вы отучились по той профессии, которая оказалась не Вашей или работа не в том месте (например, Вы живете в маленьком городе, а хотите жить в большом, где есть куда пойти))? Какие из перечисленных выше потребностей для Вас важнее сейчас? Ответить себе необходимо, чтобы не обманываться насчет своих истинных желаний – когда Вы на них выйдите, тогда и силы для их реализации появятся. Действительно ли для Вас сейчас важнее всего работа, а не что-то другое?
14.08.2012Валентина

спасибо большое

Была рада Вам помочь.
12.08.2012Валентина

Здравствуйте мне нужна Ваша помощь..дело в том что у меня 9летняя дочь..она очень любит меня и в последнее время она стала задавать мне вопросы как долго живут люди во сколько лет они умирают..я пыталась объяснить ей что у всех это бывает в разном возрасте и все в таком роде...после чего она стала постоянно спрашивать мам а ты не умрешь...я отвечаю нет с чего ты взяла нет конечно не умру я должна тебя выростить выучить замуж выдать твоих детей поняньчит поэтому буду жить с табой очень долго придолго...и тут меня начали пугать ее мысли...когда я задерживаюсь на работе она звонит каждые 5минут с вопросом мам ты где когда дома будешь я боюсь за тебя вдруг тебя кто нибудь украдет или больно тебе сделает и при этом начинает плакать в трубку приезжай быстрей я без тебя не могу...у нас с ней состоялся разговор я спрашивала у нее почему она себя так ведет может кто то что то сказал..она мне ответила что ей постоянно снится сон что меня кто то убивает...я как могла ей попыталась объяснить что для того чтоб снились хорошие сны надо думать только о хорошем..и тогда тебе будут хорошие сны снится нельзя все время думать о плохом..ну вроде как она прислушалась но я чувствую что тревога у нее осталась...помогите пожайлуста как быть в такой ситуации..СПАСИБО

Здравствуйте, Валентина! Наши дети растут, развиваются, и у них появляются так называемые возрастные страхи, которые присутствуют в той или иной степени у каждого ребенка и с возрастом проходят. Страх смерти, который возникает у детей в возрасте 5-7-ми лет, со временем трансформируется в страх смерти родителей у детей 7-11 лет. Такой страх может особенно обостриться, если ребенок чем-то потрясен, нервно и соматически ослаблен; если в семье тяжелая обстановка. Я предложу Вам ряд общих мер, которые в любом случае будут полезны Вашей дочери, но если ситуация не изменится, то настоятельно рекомендую очную консультацию у психолога. 1) Дочь могла услышать от кого-то или увидеть по телевизору информацию, которая ее потрясла и дала такую реакцию. Поэтому надо, по возможности, следить за тем, что она смотрит по телевизору – ведь сейчас с экранов по всем основным каналам идет поток криминальных новостей, так что даже взрослым страшно, а уж детям тем более! Также не стоит при ребенке вести разговоры про смерти, болезни и нападения. Мы, взрослые, часто говорим при детях, забывая, что они почти всегда нас слушают…2) В случаях сильных страхов, кошмаров у ребенка, полезны меры по укреплению его нервной системы: физкультура, закалка, соблюдение режима дня, подвижные игры со сверстниками и взрослыми. Полезно также превратить процедуру отхода ко сну дочери в некий постоянный ритуал (см. мой ответ на вопрос Анастасии от 17.01.2012 г.). 3) На психологическое состояние ребенка безусловно влияет обстановка в семье: отношения с родителями; взаимоотношения всех членов семьи; наличие каких-то сильных переживаний, связанных с болезнью или смертью ближайших родственников, разводом родителей или переездом на другое место жительства и т.д. Дети, как губка, впитывают тревоги, которые испытывают их родители. Поэтому для них будет полезно, если родители примут меры по улучшению своего собственного психологического состояния. Что с Вами самой сейчас происходит? Не мучают ли Вас какие-то опасения, страхи и можно ли это как-то поправить? Если Вы успокоитесь, успокоится и дочь, и ее страх за Вас станет меньше.